איך פעילות גופנית ושמירה על תפריט מאוזן משפרים לך את העבודה

ישנם מחקרים רבים שמצביעים על כך ששמירה על פעילות גופנית בצורה סדירה ואכילה בריאה ומאוזנת, יכולים לשפר לך את החיים בצורה משמעותית. אז, בדקתי את העניין, רציתי לראות איך זה באמת יכול להשפיע עליי, התוצאות היו פשוט מדהימות.

נתחיל מזה שאני ספורטאי, פחות או יותר- כל החיים שלי עסקתי בספורט, אם זה כדוריד, כדורעף, כדורגל, שחייה או כל ספורט אחר – כמובן עדיף שיהיה כדור מעורב. אבל, תמיד זה היה לתקופות מסוימות כמו עונה - שזה כמה חודשים, או משהו כמו פעם או פעמיים בשבוע, לפעמים אפילו שלוש פעמים בשבוע, אף פעם זה לא היה קבוע. תמיד נוצרה הפסקה שגרמה לי להעלות במשקל ולאבד את הכושר הגופני.

אותו הדבר עם האוכל, כל פעם ניסיתי דיאטה חדשה אחרת, תפריט כזה או אחר, סוגי אוכל כאלה ואחרים, ארוחה אחת ביום, שש ארוחות ביום, כל מיני ניסיונות כאלו ואחרים שעשיתי, לתקופות קצרות של כמה חודשים. לפעמים אפילו הצלחתי להחזיק שנה שנתיים, אבל אז החבל התרופף והמשקל חזר.

לפני כשנתיים עברתי פציעה חמורה ברגל ימין במשחק כדוריד, קרעתי את גיד אכילס, אני לא ארחיב בסיפור [אולי בפוסט אחר] אבל רק אספר שכדי לצאת מהפציעה, נאלצתי לעשות משהו שלא עשיתי אף פעם. נאלצתי לעשות פעילות גופנית כל יום. אני יכול לספר לכם שזה שינה את חיי.

דבר הוביל לדבר, נתחיל מזה שיצאתי מהפציעה והיום אני שוקל כמו ששקלתי בגיל 17, אבל זה לא מה שהכי חשוב, הכי חשוב זה, שמכיוון שעשיתי פעילות כל יום, זה דרש ממני להיות יותר ממושמע מבחינת האוכל, לדוגמא- אם הייתי אוכל דברים כבדים או משמינים כמו חטיפים או שווארמה, יום אחרי, היה לי קשה הרבה יותר לעשות את הפעילות הגופנית. אם לדוגמא לא הייתי ישן מספיק בלילה, יום אחרי זה, היה קשה מאוד אם לא כמעט בלתי אפשרי לעשות את האימון כמו שצריך, לפעמים הייתי נאלץ להפסיק כי פשוט הגוף התעייף מידיי.

אז, התחלתי לשים לב מה אני מכניס לפה – אם זה אומר שאני לא אוכל את המאכלים הפחות טובים לגוף שלי [אני חושב שאתה יודע לאלו מאכלים (בורקס, סופגנייה, שווארמה, במבה שוקולד וכדומה) אני מתכוון], והתחלתי לשים לב שאני ישן מספיק שעות בלילה – לי דרך אגב מספיקות 6-7 שעות שינה. יש כאלה שצריכים יותר יש כאלה שפחות, [לברון ג'יימס למשל, ישן 12 שעות בלילה ונראה שזה מצליח לו]. ואז, הפעילות הגופנית של יום אחרי הייתה פשוט נהדרת, כשסיימתי את האימון הרגשתי חי יותר - מלא אנרגיה, ומכיוון שאת הפעילות הגופנית עשיתי בבוקר מוקדם, כל היום שאחרי הפעילות הגופנית התנהל פשוט הרבה יותר טוב. מדד הלחץ יורד, אתה הרבה יותר מרוכז ורגוע, אתה מרגיש יותר טוב עם עצמך כי עשית משהו עם עצמך היום. אתה מרגיש יותר חזק, יותר מלא בביטחון, וכל היום שלך מתנהל עם הרגשה של עוצמה ורוגע כאחד.

אז הנה כמה דברים שאתה יכול לחוות אחרי שאתה מבצע פעילות גופנית כל יום:

· ההחלטות שלך בעבודה מתבצעות יותר בשיקול דעת.

· השיחות שלך עם הלקוחות מתנהלות בצורה יותר רגועה ומלאת ביטחון.

· אתה יכול לזוז יותר בקלות ברחבי המשרד ולעזור למי שצריך עזרה כי אתה רגוע ושליו ומקרין את זה על אחרים.

· אתה הופך להיות איש מכירות יותר טוב כי אתה מלא בביטחון עצמי.

· אתה מלא באנרגיה והתלהבות ויכול לגרום לאנשים שמסביבך להידבק בזה – משפר את היכולת של האנשים שמסביבך.

· אתה מרגיש טוב יותר כל יום שעובר ולכן לא מפסיד ימי עבודה – אתה פשוט בריא יותר.

· יש לך יותר סבלנות כי אתה רגוע יותר אחרי הפעילות הגופנית ולכן כמעט שום דבר לא יכול להוציא אותך מהכלים.

· אתה הופך להיות יעיל יותר ומרוכז יותר ולכן מתקדם בעבודה שלך הרבה יותר מהר.

· באופן כללי, אתה נחמד יותר לאנשים וכיף יותר להיות בחברתך.

· לאורך זמן, השיפור ביעילות שלך ובמהירות שבה אתה מבצע את עבודתך, יכולים לגרום לכך שתרוויח יותר כסף על מה שאתה עושה.

לסיכום,

פעילות גופנית באופן יומיומי בשילוב עם אכילה מסודרת ומאוזנת, ביחד עם שעות שינה שמספיקות לך, יכולים בצורה משמעותית לשפר את התנאים שלך בעבודה, ואף לגרום לכך שתרוויח יותר על מה שאתה עושה. השיפור בדרך כלל בא לידי ביטוי לא רק בעבודה אלא גם בחיים שלך בבית ובכלל. כשאתה מרגיש יותר טוב, נראה יותר טוב, רמת האנרגיה שלך גבוהה ואתה רגוע יותר החיים שלך באופן כללי מתנהלים הרבה יותר טוב.

לכל שאלה ועניין אל תהסס ליצור איתי קשר . . . צחי פריד 050-7720303 z.f.arch@gmail.com

נ.ב,

כל מה שנכתב במאמר זה הינו המלצה בלבד, אני לא מתיימר להיות רופא או מאמן כושר או דיאטנית או משהו דומה. עדיף להתייעץ אתם לפי שאתה מחליט לעשות משהו.